Hvilken romaskine der er det bedste valg i en købssituation, afhænger også af, hvor mange brugere den er tiltænkt. Er der en hel husstand, der ønsker at træne hjemme på romaskine forholdsvist ofte, giver det rigtig god mening at vælge en model af en solid og langtidsholdbar kvalitet. Er der blot en enkelt bruger og mere begrænset trænings-omfang, så kan en mindre slidstærk model være en udmærket løsning. 

Køber du en dyr romaskine, vil du typisk også kunne forvente, at den holder til længe. Det kan derfor være en god ide, på længere sigt, at give mere for en god træningsmaskine. Vælger du en romaskine til en meget lav pris, vil kvaliteten også ofte være ringere. Hvilken romaskine der er mest velegnet til din hjemmetræning, afhænger altså også at dit budget og dine prioriteter. 

Der findes modeller af romaskiner med mange forskellige sædehøjder. Har du ingen problemer med at komme ned på hug, og heller ingen knæskader, så betyder det ikke så meget. Har du ofte problemer med dine knæ, er det derimod vigtigt, at du ser efter, om den romaskine du vælger, også giver dig den komfort og funktionalitet, du har behov for. Har du knæskader eller tendens til knæproblemer, så er det en fordel for dig, at vælge en romaskine med forholdsvis høj sædehøjde. En lav sædehøjde vil typisk ligge på omkring 20 cm, mens en høj sædehøjde vil være på op til 50 cm.

Hvilken romaskine, der passer bedst til dig og din træning, kommer an på flere ting. Træner du på et niveau, hvor du ikke behøver stor modstand, for at føle dig tilpas udfordret, er der ingen grund til at købe en romaskine, der øger stor modstand. Er du derimod ude efter en romaskine, der vil udfordre dig, og give dig en stor effekt, selv som veltrænet og ambitiøs sportsudøver, så er der mere du skal se efter, inden du vælger at købe en romaskine til hjemmetræning. 

Har du god plads til træningsudstyr i dit hjem, og prioriterer du at have dine træningsmaskiner stående fremme fast, er det uden betydning, hvor mobil din romaskine er. Har du mindre plads, og ønsker du en romaskine, der kan pakkes væk efter endt træning, giver det god mening at se efter, om den model du vælger er forsynet med hjul, og om den let kan foldes sammen og transporteres. Det kan også være væsentligt at se på, hvad romaskinen vejer. Det skal være let at komme til at træne, når du køber en romaskine til hjemmetræning. På den måde får du mest gavn og glæde af din investering i dit helbred og din sundhed. 

Romaskiner fås i meget forskelligt konstruerede modeller. Du kan få romaskiner med vandmodstand, magnetmodstand eller luftmodstand. Der findes også romaskiner, der kombinerer magnet- og luftmodstand. Luftmodstand og vand-modstand giver en oplevelse, der minder meget om den følelse du får, når du ror i naturen. Romaskiner med vandmodstand og luftmodstand er meget yndede af rutinerede, kompetente træningsfolk og meget seriøse sportsudøvere. 

Du kan være heldig, at finde en rigtig god romaskine  af god kvalitet på tilbud. Når du først har sat dig ind i hvilke muligheder der findes, og ved hvilke kriterier der er vigtige for at du vil kunne få effekt og glæde ved din træning, så er det lettere at sortere i hvilke tilbud, der vil give dig værdi i hverdagen.  

Måske tænker du på, hvad du bruger og træner, når du vælger romaskinen. Romaskinen giver dig en meget alsidig træning, og du styrker både din kernemuskulatur, dvs. mave og lænd, din kondition, styrke og udholdenhed. 

Når du træner på romaskine, så bevæger du mange muskler i kroppen. Når du ror aktiverer du til at starte med, dine fødder og benenes overside og underside. Det gør du ved at du skubber af med fødderne og strækker benene. Herefter kommer dine ballemuskler og lænd på arbejde, og du strammer op i maven og bruger styrken i dine arme. 

Når du sætter tid af til at træne hjemme med din romaskine, træner du både overkrop og underkrop grundigt. Begge dele er aktive og trænes effektivt, når du benytter en romaskine. På den måde giver romaskine-træning dig styrke i både ben, baller, ryg mave og arme.

Er du begynder, er det bedste, at starte ud i roligt tempo, så dine muskler og led ikke bliver overbelastede, og kan følge med, når du træner. De første mange gange er det en god ide at fokusere særligt på, at du har styr på teknikken. Når du er kommet ind i en god rytme, vil omkring 20 tag i minuttet være et passende begynderniveau. Som begynder vil 3-4 dage om ugen med hjemmetræning på romaskinen, få dig rigtig godt i gang. Omkring 10-20 minutters træning pr gang er helt fint til en start. 

Er du mere øvet bruger af romaskinen, så er 4 ugentlige træningspas med romaskine passende. Når du har en god teknik og en god grundform, kan du øge træningstiden på romaskine til 30-40 minutter pr. gang. Det er godt at veksle mellem højintens træning, og mere rolige, langvarige stræk. Husk altid, at det er vigtigt med den korrekte teknik, så du får det bedste resultat ud af din træning. Ligesom ved mange andre træningsformer, skal du være særligt opmærksom på din kropsholdning, når du vælger romaskine-træning.

Ønsker du dig en træningsmaskine til hjemmebrug, hvor du får en rigtig god og effektiv all-round træning, så er romaskinen et godt valg. Måske er dit mål med træningen at forbedre din kondition eller tabe dig. Med romaskinen har du et rigtig godt redskab til både at forbedre din kondition og samtidig øge din forbrænding af kalorier. Mange romaskiner giver dig i displayet en ret præcis angivelse af, hvilke fremskridt du gør, og hvor meget du forbrænder i løbet af træningen, hvis du indtaster oplysninger som f.eks. vægt, højde og alder. 

Du styrker også store dele af din krops muskler betydeligt, når du træner regelmæssigt med romaskine. Særligt godt er det, at du med romaskinen styrker din kernemuskulatur. På den måde opnår du en flot, rank holdning og sunde veltrænede skuldre. Romaskine-træningen kan inddeles i tre gentagne faser. I første fase aktiverer og træner du ben- og lårmuskulatur. I anden fase arbejder din kernemuskulatur og baller, mens du i sidste fase især anvender og styrker dine overarme.

Romaskine-træning er både en god statisk og dynamisk træningsform. Ønsker du at komme i god form, uden at investere i et helt fitnesscenter, så kommer du langt med en romaskine. Præcis hvor meget du forbrænder ved at træne på romaskine, er svært at give et præcist svar på. Generelt kan man sige, at jo mere intenst du ror, desto flere kalorier forbrænder du. Op mod 250-300 kalorier på et kvarters høj-intens træning, er muligt at opnå for de fleste. 

Hvor meget hver enkelt helt præcis forbrænder afhænger af flere forskellige faktorer, såsom vægt, intensitet i træningen og tid. Vil du gerne vide meget nøjagtig, hvor mange kalorier du forbrænder ved din træning, er det vigtigt at du vælger en romaskine, der har netop funktionen, der angiver forbrændte kalorier på displayet. Det kan være meget motiverende, at følge med i, hvor meget du forbrænder, mens du arbejder dig igennem en rigtig god alsidig, all round træning på romaskine. 

Når du begynder at træne med romaskine, er det vigtigt at du anvender den rigtige teknik. Det gør du ved at sætte godt af med fødderne og skubbe dig så langt tilbage som muligt. Lige til dine ben er helt strukket ud. Imens trækker du med armene i håndtaget. Når du trækker håndtaget til dig, skal du sigte mod en højde, hvor håndtaget rammer dig lige under brysthøjde. På den måde undgår du at dine albuer kommer for højt op, og syrer til. 

Herefter bøjer du din overkrop fremover, og bøjer benene så meget som du overhovedet kan. Du bevæger din krop ind imod displayet på din romaskine, mens du bibeholder et godt solidt tag i håndtaget. Denne bevægelse gentager du, hvor du veksler mellem at bruge dine ben og arme, igen og igen.

På engelsk hedder en romaskine en indoor rower. Når du vælger en romaskine får du fordele ved at træne indendørs, og behøver ikke tage højde for det danske vejrs vekslen. Indendørs er der vindstille og den temperatur du foretrækker at træne ved. Romaskinen giver dig en træningsoplevelse, der imiterer de bevægelser en roer benytter ved træning på vandet. I naturen er det meget konkret og synligt, hvor langt du kommer og bevæger dig frem med hvert åretag. Du vil kunne se at du rykker dig, fordi omgivelserne ændrer sig, efterhånden som du lægger kræfter i. Når du ror på romaskine, må du som oftest forholde dig til tal, angivet på displayet, får at se hvordan din træning skrider frem.

Mange romaskiner har spændende og udfordrende indbyggede træningsprogrammer. Nogle er endda så avancerede, at du ved hjælp af en skærm, vil kunne få en meget autentisk oplevelse af at ro i naturen. Korte intense træningsseancer og højintens træning er effektivt, hvis dit mål er at blive hurtigere og forbedre din puls. Kombinerer korte, intensive træningsforløb og mere moderate, længerevarende træningspas, så får du hurtigt maksimalt udbytte af din romaskine-træning. 

Du behøver ikke nødvendigvis kunne ro ligeså langt som Ol-vinderen Eskild Ebbesen.

Med bare 15-20 minutters effektiv romaskine-træning hver anden dag, får du et stort udbytte af din træning, når du vælger en romaskine. Du aktiverer mange muskelgrupper, når du ror, og får bevæget både overkrop og underkrop. Derved opnår du bedre kondition og styrke. Er dit mål særligt vægttab, så er det længere ro-træningsforløb i moderat tempo, du skal satse på.